0
  • Alışveriş Sepetiniz Boş

    Alışveriş sepetinizde hiç ürün yok

0
  • Alışveriş Sepetiniz Boş

    Alışveriş sepetinizde hiç ürün yok

Anahtar kelimenizi girin

post

Çocuklarda Sağlıklı Beslenme ve 12 Püf Noktası

Çocuklarda Sağlıklı Beslenme ve 12 Püf Noktası

Yemek yeme alışkanlığı kazanmak, aslında doğduğumuzda annemiz bizi emzirirken başlar. Katı gıdalara geçtikten sonra da bu süreç hızlanır. Çocukların gerek BİLSEM Sınavları gerek de diğer sınavlara hazırlık sürecinde beslenmeleri de en az çalışmaları konusunda önem kazanmaktadır. Katı gıdaya geçişiş sürecinden itibaren sağlıklı beslenme açısından dikkat edilmesi gereken noktalar bulunmaktadır.

Yemek Yeme Alışkanlığı ve Sağlıklı Beslenme

  1. Çocuk sütten kesildikten sonra anne-baba kendi beslenmelerine dikkat etmeli. Çünkü onun için birer örnektirler.
  2. Çocuğa lokmaların çok çiğnenmesi gerektiğini öğretin. Yemeğin hızlı yenilmesi gerektiğini söyleyin.
  3. Yemek saatlerinde çocukla uyumlu olun.
  4. Çocuğu yemek yemeye zorlamayın.
  5. Büyüdükçe, yemek hazırlarken, çocuğun yardımcı olmasını sağlayın.
  6. “yemeğini yersen sana çikolata alacağım.” Gibi tekliflerde bulunmayın; ya da “ yemeğini yemezsen sana oyuncak almayacağım!” gibi sözler söyleyerek cezalandırmayın.
  7. İlk kez tattığı yiyecekleri küçük bir parça tattırın. Eğer beğenmezse sinirlenip zorlamayın. Zamanla beğenmesini sağlayın.
  8. Ailenizi ve çevrenizi çocuğa abur cubur yedirmemesi konusunda uyarın.
  9. Yaşından küçük bebeklerin, yemeğinde tuz kullanmayın.
  10. Rafine tatlandırıcı. Fluktoz (meyve şekeri) ve beyaz şeker kullanmaktan kaçının.
  11. Alerji yapabilecek yiyeceklere dikkat edin.
  12. Çocukları küçük yaştan itibaren dengeli beslenmeye yönlendirin ve alıştırın.

Çocuklar Sofrada Zorlanmamalı

  • Sağlıklı beslenme açısından çocuk sofrada yemek yemesi için zor kullanılmamalı. Her çocuğun kendine özgü yemek yeme kapasitesi vardır, daha fazlasını yiyemez.
  • Her çocuğun büyüme oranıyla ilgili olarak yemek yeme miktarı vardır. Örneğin, yıllar ilerledikçe başlangıçta alınan yiyecek miktarı da azalabilir.
  • Yemek zamanından önce çocuğa verilen şekerleme, çikolata ve cips gibi gıdalar iştahı engelleyebilir. Ancak, çocuk acıktığında yemek zamanını bekletmek onun iştahını engelleyebilir. Ancak, çocuk acıktığında yemek zamanını beklemeden ona yemek vermek gerekir. Acıkan çocuğa ısrarla yemek zamanını bekletmek onun iştahının kaçmasına neden olabilir.
  • Çocuğun sofrada oyalanması ve yemeği ağır yemesi karşısında tepki göstermemek en iyisidir.
  • Küçük çocukların istediği gıdaları ve onların gereksinimleri olan gıdaları bilerek düzenlenen yemek listeleri onları sağlıklı tutacaktır. Amaç, çocuğun çok yemek yemesi değil, istenen ve onun için gerekli olan gıdanın alınmasıdır.
  • Bazen çocukluk kıskançlıkları da iştahı olumsuz yönde etkileyebilir.
  • Anneleri ya da babaları tarafından dövülen ve sık azarlanan çocuklarda da iştahsızlık görülebilir.

Unutulmamalıdır ki, hem çocukların hem de yetişkinlerin başarılarını etkileyen en önemli faktörlerden birisi de “sağlıklı beslenme” dir. Katı gıda ilk ilk tanışılan andan itibaren doğru yemek yeme alışkanlığı kazanarak, ileriki dönemlerde de başarı yakalanabilir.

Bir yorum

  1. Ezgi
    added on 18 Kas, 2020
    Cevapla

    Çocukların gelişimleri açısından beslenmeleri çok önemli. ancak ben de çoğu anne gibi çocuğum ne kadar yerse yesin sanki açmış gibi düşünüyordum. O yüzden sürekli olarak ona bir şey yedirmeye çalışıyordum.Bunun ne kadar büyük bir hata olduğunu fark ettim.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Görüşmeyi Başlat